Encontrar o equilíbrio entre atender às expectativas dos outros e cuidar de si mesma é essencial. Sou Dra. Lyzanka Fontinele, psicóloga em Teresina para mulheres, especializada em TCC, e trago três dicas práticas para ajudá-la a dizer “não” com confiança e sem culpa:
🤎 Autoconhecimento: Dedique tempo para entender suas prioridades e limites. Saber o que é importante para você facilita a decisão de quando dizer “não”.
🤎 Comunique-se com Clareza: Pratique expressar seu “não” de forma clara e respeitosa, explicando seus motivos quando achar necessário.
🤎 Reforce seu Autocuidado: Lembre-se de que dizer “não” também é uma forma de autocuidado. Priorizar suas necessidades é fundamental para sua saúde mental. Estou aqui para apoiá-la nessa jornada.
Além disso, ofereço sessões de terapia online, proporcionando flexibilidade e conveniência, sem você precisar sair de casa. A terapia online tem se mostrado tão eficaz quanto a presencial, e é uma ótima opção para quem busca apoio psicológico em qualquer lugar do Brasil.
Psicóloga em Teresina Lyzanka Fontinele | Psicoterapia e Terapia Online para Mulheres | Psicologia Clínica
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