Olá! Sou Lyzanka Fontinele, psicóloga em Teresina, e hoje trago um guia prático sobre como dizer ‘não’ de maneira assertiva e saudável. Saber dizer “não” é crucial para manter seu bem-estar e estabelecer limites claros.
🤎 Comece com Situações Menores: Pratique dizer ‘não’ em situações de baixo risco, como recusar um convite quando estiver cansado.
🤎 Use Linguagem Clara e Direta: Ao dizer ‘não’, seja direto. Por exemplo, “Não, não posso me comprometer com isso agora.”
🤎 Ofereça Alternativas quando Possível: Se apropriado, ofereça uma alternativa. Por exemplo, “Não posso hoje, mas que tal na próxima semana?”
Lembrando que dizer ‘não’ não é egoísmo, é autocuidado. Se está lutando para estabelecer esses limites, estou aqui para ajudar.
Entre em contato para marcar uma consulta e vamos trabalhar juntos na construção de sua assertividade e autoconfiança.
Além disso, ofereço sessões de terapia online, proporcionando flexibilidade e conveniência, sem você precisar sair de casa. A terapia online tem se mostrado tão eficaz quanto a presencial, e é uma ótima opção para quem busca apoio psicológico em qualquer lugar do Brasil.
Psicóloga em Teresina Lyzanka Fontinele | Psicoterapia e Terapia Online para Mulheres | Psicologia Clínica
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